ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം?

ഇത് എന്താണ്?

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് (ആക്ടേയ റേസ്മോസ്) വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വനപ്രദേശത്തെ സസ്യമാണ്. റൂട്ട് മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഈസ്ട്രജനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ, കറുത്ത കൊഹോഷ് ഈസ്ട്രജൻ്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ, കറുത്ത കൊഹോഷ് ഈസ്ട്രജൻ്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കും. കറുത്ത കൊഹോഷ് ഒരു "ഹെർബൽ ഈസ്ട്രജൻ" അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്ട്രജൻ്റെ പകരമായി കരുതരുത്.

ആർത്തവവിരാമം, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്), വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, ബലഹീനവും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികൾ, കൂടാതെ മറ്റ് പല അവസ്ഥകൾക്കും ആളുകൾ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഈ ഉപയോഗങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിനെ നീല കൊഹോഷ് അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് കോഹോഷ് എന്നിവയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ഇവ പരസ്പരം ബന്ധമില്ലാത്ത സസ്യങ്ങളാണ്.

പ്രയോജനങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് - അവയിൽ മിക്കതും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ, ഈ അവസ്ഥകളിലേതെങ്കിലും ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ കുറവാണ്.

ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെയും ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ

ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതാണ് മിക്ക ആളുകളും ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം, ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകളുള്ള ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന 80 ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളുടെ 2018-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 8 ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 20 മില്ലിഗ്രാം (mg) ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്തവർ, സപ്ലിമെൻ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവും കഠിനമായ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

എന്തിനധികം, മറ്റ് മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ സമാനമായ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. വലിയ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഗുണം ചെയ്യും.

• സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾക്കും ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിനും ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കുമുള്ള അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളോളം ശക്തമല്ല.

ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

ഫെർട്ടിലിറ്റി: ചില പഴയതും ചെറുതുമായ പഠനങ്ങൾ, ക്ലോമിഫെൻ സിട്രേറ്റുമായി (ക്ലോമിഡ്) ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് കഴിക്കുന്നത് വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വന്ധ്യതയുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് ഗവേഷണം ഈ ക്ലെയിമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

ആർത്തവചക്രിക നിയന്ത്രണം: ക്ലോമിഡ് പോലുള്ള ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന PCOS ഉള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് സഹായിക്കുമെന്നും ഈ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഫൈബ്രോയിഡുകൾ: ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച 244 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു 3 മാസത്തെ പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 40 മില്ലിഗ്രാം ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയത്തിലെ ഫൈബ്രോയിഡുകളുടെ വലുപ്പം 30% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്), പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ (പിഎംഡിഡി): ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് PMS അല്ലെങ്കിൽ PMDD എന്നിവയിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓൺലൈനിൽ ചില അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കാര്യമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

കാൻസർ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് ഈസ്ട്രജനിക് പ്രവർത്തനത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്, അതായത് ഇത് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത്, ഇത് സ്തനാർബുദത്തെ വഷളാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യതയെ ബാധിക്കില്ല എന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് സത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തതായി ഒരു പഠന വിശ്വസനീയ ഉറവിടം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സ്തനാർബുദവും ബ്ലാക്ക് കോഹോഷും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• മാനസികാരോഗ്യം

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ചില ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിലെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച് ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സിൻ്റെ ഒരു അവലോകനം അന്വേഷിച്ചു. കറുത്ത കൊഹോഷ് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠയെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഇത് മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിൻ്റെ സ്വാധീനം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

• ഉറങ്ങുക

കറുത്ത കൊഹോഷിന് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവുകൾ കുറവാണെങ്കിലും, ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ പോലുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, 42 ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ 2015-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

മറ്റൊരു പഠനം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിൻ്റെയും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളുടെയും സംയോജനം - ഷാസ്റ്റെബെറി, സിങ്ക്, ഇഞ്ചി, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ - ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മിശ്രിതത്തിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തം ബ്ലാക്ക് കൊഹോഷ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ചേരുവയാണോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.

• ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതിനാൽ, അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കൂടുതലായിരിക്കാം.

സൈദ്ധാന്തികമായി, കറുത്ത കൊഹോഷ് ഈസ്ട്രജനിക് ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ ഗുണം ചെയ്തേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ വളരെ കുറവാണ്. ബ്ലാക്ക് കോഹോഷും വെയ്റ്റ് മാനേജ്‌മെൻ്റും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ വലിയ മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

പാർശ്വഫലങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് ചില പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്. അവയിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദഹന അസ്വസ്ഥത
• ചർമ്മ തിണർപ്പ്
• അണുബാധ
• പേശി വേദന
• സ്തന വേദന അല്ലെങ്കിൽ വലുതാക്കൽ
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന് പുറത്ത് പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം

അളവും എങ്ങനെ എടുക്കണം

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ, ലിക്വിഡ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ബ്രാൻഡുകൾക്കിടയിൽ ഡോസേജ് ശുപാർശകൾ വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ഡോസുകൾ പ്രതിദിനം 8-160 മില്ലിഗ്രാം വിശ്വസനീയമായ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെയോ പൊടിയുടെയോ ഉറവിടമാണ്. കരൾ തകരാറിലാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ 6 മാസം മുതൽ 1 വർഷം വരെ നിങ്ങൾ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് കഴിക്കരുതെന്ന് ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് പലപ്പോഴും മറ്റ് ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അടങ്ങിയ മിശ്രിതങ്ങളിൽ വിൽക്കുന്നു:

• ചുവന്ന ക്ലോവർ:ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷും റെഡ് ക്ലോവറും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാമെന്ന് 2009 വിശ്വസനീയ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവ പ്ലാസിബോയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
• ഞാൻ ഐസോഫ്ലേവോൺ ആണ്:കറുത്ത കൊഹോഷ് പോലെ, സോയയിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാധ്യതയുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം നിലവിലുള്ള തെളിവുകൾ കുറവാണ്.
• ജോൺസ് വോർട്ട്:കറുത്ത കൊഹോഷുമായി സംയോജിച്ച്, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചില ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• ചേസ്റ്റ്ബെറി:ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണ ആശ്വാസത്തിനായി ചാസ്റ്റെബെറി, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിൽക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ ഒരു പ്ലാസിബോയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം വളരെ കുറവാണ്.
• ഡോങ്‌ക്വായി:ബ്ലാക്ക് കോഹോഷും ഡോങ് ക്വായറും ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നും ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രസവത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
• വിറ്റാമിൻ സി:അനാവശ്യ ഗർഭധാരണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭഛിദ്രം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിനൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സി ഓൺലൈനിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

ഉപസംഹാരമായി, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് വലിയ കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി നിരന്തരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ വ്യവസായങ്ങൾക്കായി ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അഗുബിയോയുടെ പ്രതിബദ്ധത മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളുടെ ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കമ്പനിയുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ അടിവരയിടുന്നു. ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവും ധാരണയും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് വലിയ വാഗ്ദാനമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ലേഖന രചന: മിറാൻഡ ഷാങ്