ക്രിൽ ഓയിൽ എന്താണ് നല്ലത്?

എന്താണ് ക്രിൽ ഓയിൽ?

അൻ്റാർട്ടിക്ക ക്രിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകളിൽ നിന്നാണ് അഗുബിയോ ക്രിൽ ഓയിൽ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. തിമിംഗലങ്ങൾ, മുദ്രകൾ, പെൻഗ്വിനുകൾ, മറ്റ് പക്ഷികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മൃഗങ്ങൾക്ക് ഈ കടൽ ജീവികൾ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.

ക്രിൽ ഓയിലും മത്സ്യ എണ്ണയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. മത്സ്യ എണ്ണ സാധാരണയായി മഞ്ഞയുടെ നിഴൽ ആണെങ്കിലും, അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ക്രിൽ ഓയിലിന് ചുവപ്പ് കലർന്ന നിറം നൽകുന്നു.

ക്രിൽ ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ, ചെമ്മീൻ പോലെയുള്ള കടൽ മൃഗത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഇക്കോസപെൻ്റനോയിക് ആസിഡും (ഇപിഎ), ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡും (ഡിഎച്ച്എ) ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.

ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു. ശരീരം സ്വന്തമായി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

ക്രിൽ ഓയിൽ ആൽഗൽ ഓയിൽ, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, ഫിഷ് ഓയിൽ, സ്രാവ് ലിവർ ഓയിൽ എന്നിവയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ഇവ ഒന്നല്ല.

ക്രിൽ ഓയിലിൽ കൂടുതൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തന്മാത്രകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം കോശ നാശത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

ക്രിൽ ഓയിലിൽ അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ എന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മിക്ക മത്സ്യ എണ്ണകളിലും കാണുന്നില്ല.

ക്രിൽ ഓയിലിലെ അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ ഓക്സീകരണത്തിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഷെൽഫിൽ കറങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നും ഈ അവകാശവാദം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ചില ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഒറ്റപ്പെട്ട അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ നേരിയ തോതിൽ ഉയർത്തിയവരിൽ "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

 

എന്നിരുന്നാലും, ക്രിൽ ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ ഈ പഠനം അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ നൽകി. ചെറിയ തുകകൾ ഒരേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം

ക്രിൽ ഓയിലും ഫിഷ് ഓയിലും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റ് ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ക്രിൽ ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിലാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നത്.

മറുവശത്ത്, ക്രിൽ ഓയിലിലെ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകൾ എന്ന തന്മാത്രകളുടെ രൂപത്തിൽ കാണാം, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒമേഗ -3 ലെവലുകൾ ഉയർത്താൻ മത്സ്യ എണ്ണയേക്കാൾ ക്രിൽ ഓയിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു പഠനം, ക്രിൽ ഓയിലിലെയും മത്സ്യ എണ്ണയിലെയും EPA, DHA എന്നിവയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും, രക്തത്തിലെ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എണ്ണകൾ ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മത്സ്യ എണ്ണയേക്കാൾ ക്രിൽ ഓയിൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളുടെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ജൈവ ലഭ്യവുമായ ഉറവിടമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

• വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും

ക്രിൽ ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ പ്രധാന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റ് മറൈൻ ഒമേഗ-3 സ്രോതസ്സുകളേക്കാൾ വീക്കം ചെറുക്കുന്നതിൽ ക്രിൽ ഓയിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

എന്തിനധികം, ക്രിൽ ഓയിലിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ എന്ന പിങ്ക്-ഓറഞ്ച് പിഗ്മെൻ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച പ്രത്യേക ഫലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മനുഷ്യൻ്റെ കുടലിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കടന്നുകയറുമ്പോൾ അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന തന്മാത്രകളുടെ ഉത്പാദനം കുറച്ചതായി ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം കണ്ടെത്തി.

രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് ചെറുതായി ഉയർത്തിയ 25 ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 1,000-mg സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത്, ശുദ്ധീകരിച്ച ഒമേഗ -3 ൻ്റെ 2,000-mg പ്രതിദിന സപ്ലിമെൻ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വീക്കം മാർക്കർ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉള്ള 90 ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാം ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം വീക്കം 30% വരെ കുറയ്ക്കാൻ മതിയെന്ന് കണ്ടെത്തി.

 

ക്രിൽ ഓയിൽ, വീക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും, അവ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• സന്ധിവേദനയും സന്ധിവേദനയും കുറയ്ക്കാം

ക്രിൽ ഓയിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, ഇത് സന്ധിവേദന ലക്ഷണങ്ങളും സന്ധി വേദനയും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് പലപ്പോഴും വീക്കം മൂലമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ക്രിൽ ഓയിൽ വീക്കം മാർക്കർ ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ ക്രിൽ ഓയിൽ കാഠിന്യം, പ്രവർത്തന വൈകല്യം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

നേരിയ മുട്ടുവേദനയുള്ള 50 മുതിർന്നവരിൽ ചെറുതും എന്നാൽ നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതുമായ രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ, 30 ദിവസത്തേക്ക് ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അത് അവയുടെ ചലന പരിധി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

കൂടാതെ, സന്ധിവാതമുള്ള എലികളിൽ ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ പഠിച്ചു. എലികൾ ക്രിൽ ഓയിൽ എടുത്തപ്പോൾ, സന്ധികളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആർത്രൈറ്റിസ് സ്കോറുകൾ, കുറവ് വീക്കം, സന്ധികളിൽ കോശജ്വലന കോശങ്ങൾ എന്നിവ കുറവായിരുന്നു.

ഈ ഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, സന്ധിവേദനയ്ക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയായി ക്രിൽ ഓയിലിന് നല്ല സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

• രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താം

ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകളും ഡിഎച്ച്എയും ഇപിഎയും പ്രത്യേകമായി ഹൃദയാരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മത്സ്യ എണ്ണ രക്തത്തിലെ ലിപിഡിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ക്രിൽ ഓയിലും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും മറ്റ് രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെയും അളവിലുള്ള ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെയും ശുദ്ധീകരിച്ച ഒമേഗ-3യുടെയും ഫലങ്ങളെ ഒരു പഠനം താരതമ്യം ചെയ്തു.

ക്രിൽ ഓയിൽ മാത്രമാണ് "നല്ല" ഉയർന്ന സാന്ദ്രത-ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ച്ഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തിയത്. അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. മറുവശത്ത്, ശുദ്ധമായ ഒമേഗ -3 ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

"മോശമായ" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്രിൽ ഓയിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഏഴ് പഠനങ്ങളുടെ സമീപകാല അവലോകനം നിഗമനം ചെയ്തു, കൂടാതെ "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റൊരു പഠനം ക്രിൽ ഓയിലിനെ ഒലിവ് ഓയിലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി, ക്രിൽ ഓയിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ സ്കോറുകളും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പാളിയുടെ പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി.

ക്രിൽ ഓയിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് അന്വേഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇതുവരെയുള്ള തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അറിയപ്പെടുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു

• PMS ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

പൊതുവേ, ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (19).

ഒമേഗ -3 അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദനയും പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (പിഎംഎസ്) ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വേദന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ക്രിൽ ഓയിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഒരു പഠനം PMS രോഗനിർണയം നടത്തിയ സ്ത്രീകളിൽ ക്രിൽ ഓയിലിൻ്റെയും മത്സ്യ എണ്ണയുടെയും ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു.

രണ്ട് സപ്ലിമെൻ്റുകളും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കിയപ്പോൾ, ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് വേദനസംഹാരികൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ എടുത്തിട്ടുള്ളൂവെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.

പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രിൽ ഓയിൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിൻ്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളെപ്പോലെ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

 

ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, സസ്യ സത്തിൽ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിലും വിതരണത്തിലും, മനുഷ്യ ഉപയോഗത്തിനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനുള്ള ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്, ഫാർമസിക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ, ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വ്യവസായങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു കമ്പനിയാണ് അഗുബിയോ.