ഫുഡ് ഗ്രേഡ് വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഫോളിക് ആസിഡ്

വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളേറ്റ്) വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കരൾ, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, ബീൻസ്, ഗോതമ്പ് ജേം, യീസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങൾ. ശൈശവത്തിലും കൗമാരത്തിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കോശവളർച്ച ഉറപ്പാക്കാൻ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ (ഡിഎൻഎ പോലെയുള്ള ഡിഎൻഎ) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, അസ്ഥിമജ്ജയിൽ രക്തകോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഫോളേറ്റ് രൂപത്തിലും ഫോളിക് ആസിഡിലും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 9 കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൈദ, ഉപ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ശിശു പോഷകാഹാര ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.