ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു പ്രത്യേക കടും ചുവപ്പ് നിറമുള്ള ഒരു നോബി റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ആണ്. ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വളരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിളയാണ്, അത് വളരെയേറെ പാചകരീതികളിലും സാംസ്കാരിക പാചകരീതികളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാം.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിനിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് ചെറിയ കണങ്ങളാക്കി നിലത്തുണ്ടാക്കിയതാണ്. പച്ചക്കറിയുടെ സാന്ദ്രീകൃത പതിപ്പാണ് പൊടി. (ഒരു ടീസ്പൂൺ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി മുഴുവൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് പോലെ തന്നെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു!)
പലരും ബീറ്റ്സിനെ ഒരു "സൂപ്പർഫുഡ്" ആയി കാണുന്നു, അവരുടെ ശ്രദ്ധേയമായ പോഷകാഹാര പുനരാരംഭം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, സെഡ്ലാസെക് പറയുന്നു. ആ പ്രകൃതിദത്തമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ജനപ്രീതിയിൽ വളരുകയാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുകയോ സ്മൂത്തികൾ, സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിഒരു പെർഫോമൻസ് എൻഹാൻസറായി
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ബയോളജിക്കൽ സയൻസിനെക്കുറിച്ചുള്ള അൽപ്പം അറിവ് ആവശ്യമാണ്.
ഈ വസ്തുതയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം: നൈട്രജനും ഓക്സിജനും ചേർന്ന സംയുക്തമായ നൈട്രേറ്റിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി സമ്പന്നമാണ്. സ്വന്തമായി, നൈട്രേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാര്യമായൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉമിനീർ അതിനെ നൈട്രൈറ്റും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡും ആക്കി മാറ്റുമ്പോൾ... നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും.
"നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു," സെഡ്ലാസെക് വിശദീകരിക്കുന്നു. "അത്ലറ്റിക് പദങ്ങളിൽ, അത് കൂടുതൽ കാലം മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും."
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി കഴിക്കുന്നത് സഹിഷ്ണുത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- വെറും ആറ് ദിവസത്തെ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ച് വിനോദ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ കൂടുതൽ നേരം വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ ഓടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തലുകളെ "ശ്രദ്ധേയമാണ്" എന്ന് വിളിച്ചു.
- പങ്കെടുക്കുന്നവർ ബീറ്റ്റൂട്ട് സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞതിനാൽ കുത്തനെയുള്ള കുന്നിൻ മുകളിലേക്ക് നടക്കുന്നത് എളുപ്പമായി. വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും വേഗത്തിലായിരുന്നു.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് സപ്ലിമെൻ്റ് നൽകിയതിന് ശേഷം ഒരു ദേശീയ ടീമിലെ കയാക്കർമാർ ടൈം ട്രയൽ പ്രകടനങ്ങൾ ശരാശരി 1.7% മെച്ചപ്പെടുത്തി. മത്സരത്തിൻ്റെ ആ തലത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു.
- അമിതവണ്ണമുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ചതിന് ശേഷം മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമ സഹിഷ്ണുത അനുഭവപ്പെട്ടു, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിക്ക് സ്പ്രിൻ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള ദ്രുത-പൊട്ടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിർണായകമായ ഗവേഷണങ്ങൾ കുറവാണ്. എന്നാൽ സ്പ്രിൻ്റ് സൈക്ലിസ്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശക്തിയിലും ത്വരിതപ്പെടുത്തലിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചില നേട്ടങ്ങളുണ്ടാകാം.
എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണംബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി
മത്സരാധിഷ്ഠിത നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സമയം പ്രധാനമാണ്. കാരണം? ഇത് കൃത്യമായി വേഗത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെൻ്റല്ല.
"പ്രകടനത്തിന് ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി കഴിക്കുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു," സെഡ്ലാസെക് പറയുന്നു. “നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് എടുത്ത് തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ പോകുന്നില്ല.
കൂടാതെ, ഒരു വലിയ ഉത്തേജനം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല: "സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എല്ലാവരേയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു," സെഡ്ലാസെക് കുറിക്കുന്നു. "ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരീക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നായിരിക്കാം."
ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന് ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി?
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും കാമകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് "ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന മധ്യസ്ഥനാണ്" എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED) ലഘൂകരിക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ED യുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ക്ലിറ്റോറിസിലേക്കും യോനിയിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ലിബിഡോ കുറയ്ക്കുകയും ഉണർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ആ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ലൈംഗികാനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയും ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ച അവകാശവാദങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ നേർത്തതും ഉപകഥകളിൽ ഭാരമുള്ളതുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ മറ്റ് സാധ്യതകൾ
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സാധ്യതകളുടെ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വീക്കം പോരാട്ടം. ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി എന്നിവയിൽ ബീറ്റലൈനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പിഗ്മെൻ്റും. ഹൃദ്രോഗം, ആസ്ത്മ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും - ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.
- പൊട്ടാസ്യം ഉറവിടം. ആശ്ചര്യം! ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു ആട്രിബ്യൂട്ട്. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പോഷകാഹാരം
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടിക 100 ഗ്രാം (ഗ്രാം) ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ പോഷക വിവരങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.
| പോഷകം | 100 ഗ്രാമിന് അളവ് |
| പ്രോട്ടീൻ | 1.68 ഗ്രാം |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 9.96 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.18 ഗ്രാം |
| അമിനോ ആസിഡുകൾ | 1.216 ഗ്രാം |
| ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.119 ഗ്രാം |
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റ്സ് എന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ സസ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഈ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻറുകൾ ഇവയാണ്:
- ബീറ്റാലൈൻസ്
- പോളിഫെനോൾസ്
- ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ
- വിറ്റാമിനുകൾ
- നൈട്രേറ്റ്
അളവ്
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ നേടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവ് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ല.
നിർദ്ദേശിച്ച ഡോസുകൾ സാധാരണയായി ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ ദൃശ്യമാകും.
ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 3-6 ഗ്രാം പൊടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ 2-3 ടീസ്പൂൺ എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ - സാധാരണയായി അത്ലറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ് - നിർമ്മാതാക്കൾ പ്രതിദിനം 140 മില്ലി ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഡോസുകൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാമെങ്കിലും, ഈ ഡോസുകൾ എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തികൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടണം, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ.
ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി.
പഠനങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വിപുലമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. ഉചിതമായ അളവിൽ, ഇത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങളും ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവും വിശദീകരിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, പ്ലാൻ്റ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉൽപ്പാദനത്തിലും വിൽപ്പനയിലും പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു കമ്പനിയാണ് Aogu Biotech. ഈ ചെടിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ചേരുവകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മനുഷ്യ ഉപയോഗത്തിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാർഡിയോസ്പെർമം ഹാലികാകാബം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് വിശ്വസനീയവും വിശ്വസനീയവുമായ ഓപ്ഷൻ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകളുടെ സപ്ലിമെൻ്റ് നിർമ്മാണത്തിൽ Aogubio സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നു.
ലേഖന രചന:മിറാൻഡ ഷാങ്
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-12-2023
