ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, β- ഇൻഡോൾ അലനൈൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് C11H12N2O2 എന്ന രാസ സൂത്രവാക്യമുള്ള ഒരു ജൈവ സംയുക്തമാണ്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ്.
ഐഎഎയ്ക്ക് സമാനമായ ഘടനയുള്ള സസ്യങ്ങളിലെ ഓക്സിൻ ബയോസിന്തസിസിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മുൻഗാമിയാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ. ഇത് സാധാരണയായി ഉയർന്ന സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രധാനപ്പെട്ടവയുടെ മുൻഗാമി കൂടിയാണ്
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെറോടോണിൻ. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പോഷക സപ്ലിമെൻ്റായും കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേക പാൽപ്പൊടിയായും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് നിയാസിൻ കുറവിനും (പെല്ലഗ്ര) ഒരു മയക്കത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇതിന് മാനസിക താളം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് സംയുക്ത അമിനോ ആസിഡ് ഇൻഫ്യൂഷൻ്റെ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ ഒന്നാണ്.
ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകളും ചില മസ്തിഷ്ക സിഗ്നലിംഗ് രാസവസ്തുക്കളും നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ് എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാനെ സെറോടോണിൻ എന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സെറോടോണിൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ലഭിക്കുംഎൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്. സപ്ലിമെൻ്റ് ഡോസുകൾ നിങ്ങൾ തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്ന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ മിക്കപ്പോഴും മുതിർന്നവർ 60 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ വായിലൂടെ 16 ആഴ്ച വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചില ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു.
താഴ്ന്ന നിലകൾഎൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻവിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ കണ്ടുവരുന്നു. എൽ-ട്രിറ്റോഫാൻ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടില്ല.
ഈ ക്ലെയിമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങളേയുള്ളൂ, ഈ ക്ലെയിമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ പഠനങ്ങൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ (പിഎംഡിഡി) എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) മൂലം മാനസികാവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ ചില സ്ത്രീകൾ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ പ്രോസസ്സിംഗിലെ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അതിന് സഹായിക്കുമെന്നും സിദ്ധാന്തം പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന തെളിവുകൾ കുറവാണ്.
എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഇതിന് സഹായകരമാകുമെന്ന് ആളുകളിൽ ആദ്യകാല ഗവേഷണം സൂചന നൽകുന്നു:
- ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ
- സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി)
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ലഭിക്കുമോ?
ടർക്കി, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ മാംസങ്ങളിൽ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കാണപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഇതിലും കാണപ്പെടുന്നു:
- വാഴപ്പഴം
- ചീസ്
- ചോക്കലേറ്റ്
- ഉണക്കിയ ഈന്തപ്പഴം
- മുട്ടകൾ
- പാൽ
- മത്സ്യം
- ഓട്സ്
- മത്തങ്ങ വിത്തും എള്ളും
- സോയ
- കള്ള്
- നിലക്കടലയും നിലക്കടല വെണ്ണയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൃക്ഷ കായ്കൾ
സപ്ലിമെൻ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ്റെ അളവ് കുറവാണ്.
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ (5-എച്ച്ടിപി) എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
ചില ആളുകൾ സഹായിക്കാൻ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നു:
- വിഷാദം
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ
- മൈഗ്രേനും മറ്റ് തലവേദനകളും
- കടുത്ത പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്)
നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കുട്ടികൾക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും ലഭ്യമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക.
ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കരുത്. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകളുമായോ ഇടപഴകാൻ കഴിയും. മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്റർ (MAOI), ഐസോകാർബോക്സാസിഡ് (മാർപ്ലാൻ), ഫിനെൽസൈൻ (നാർഡിൽ), അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻലിസൈപ്രോമൈൻ (പാർനേറ്റ്) എന്നിവ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, കുറിപ്പടിയില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക, അതുവഴി അവർക്ക് ഇടപെടലുകൾ പരിശോധിക്കാനാകും.
COA, വില വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവ വഴി ലഭിക്കുന്നതിന് ദയവായി അലിസയെ ബന്ധപ്പെടുകsales02@imaherb.com
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-09-2024
